Jsem Lenka

Průvodkyně pro ženy a dívky na cestě k vědomému ženství. Koučka pro ženy, které chtějí žít v souladu samy se sebou a svými potřebami. Lektorka jógy, ženských kruhů a kurzů osobního rozvoje.

Co mám pro vás nového?

Nejbližší akce, kde se můžeme osobně potkat

Ráda bych Tě pozvala na pravidelné lekce cvičení pro ženy

ZDRAVÉ A ŽIVÉ PÁNEVNÍ DNO
POWER JÓGA
PILATES

Rozvrh od 4.9.2023

Lotos

ZDRAVÉ A ŽIVÉ PÁNEVNÍ DNO

KDY: PONDĚLKY od 8:45 – 9:50 hodin – lekce vhodná pro všechny ženy,
které chtějí pečovat o své ženské zdraví.


Kde: Sokolovna – zrcadlový sál, Kralupy Nad Vltavou

 

Cvičení je vhodné pro všechny ženy, které se chtějí intenzivněji zaměřit na pánevní oblast, včetně hlubokého stabilizačního systému.

Praxe je vhodná pro všechny ženy jako prevence. Cvičení pánevního dna pohledem východu a západu metodou 3×3, bych doporučila ženám po šestinedělí, ženám, které zvažují urogynekologické zákroky (hysterektomie, prolapsy, inkontinence aj.), nebo jsou po rekonvalescenci.

Pro bližší informace mě můžete kontaktovat telefonicky nebo mailem: 604 590 842, platosoval@seznam.cz

Pánevní dno FB
Lotos

POWER JÓGA

KDY: PONDĚLKY od 19:00 – 20:00 hodin – lekce vhodné pro začátečníky i pokročilé, cena lekce 250Kč

KDE: HOLUBICE – tělocvična ZŠ

Lekce power jógy je vhodná pro ženy, které mají rády dynamický styl jógy a nemají výrazné zdravotní omezení. Součástí lekce jsou dýchací techniky (pranajáma) a také relaxace.

Power jóga je silovější, ale slouží k celkovému uvolnění a získání vitality a energie jak těla, tak i duše a mysli.  Snažím se připravit lekci tak, aby byla vyvážená a žena odcházela s pocitem harmonie.

Pro bližší informace mě můžete kontaktovat telefonicky nebo mailem: 604 590 842, platosoval@seznam.cz

Power jóga FB
Lotos

PILATES

KDY: STŘEDY od 19:00 – 20:00 – lekce vhodná pro všechny začátečníky i pokročilejší cvičence, kteří mají chuť si posílit a protáhnout celé tělo. Cena lekce je 200 Kč.

KDE: HOLUBICE – tělocvična ZŠ

 

Pilates propojuje prvky uvolnění, procvičování soustředění, koordinace a pohyblivosti, stejně jako posilování svalů. Lekce je plynulá, vyvážená,  cvičení na sebe navazuje.

Pilates posiluje svaly na základě protahování a koordinaci pohybu s dýcháním. Dýchání během cvičení je v souladu s vykonávanými pohyby.

Zlepšuje držení těla, pomáhá při nápravě jeho vadného držení a učí nás své vlastní tělo lépe vnímat.

Pro bližší informace mě můžete kontaktovat telefonicky nebo mailem: 604 590 842, platosoval@seznam.cz

Pilates FB

Na blížící se podzimní dny mám pro vás kvíz na téma

VÍŠ, V JAKÉ CYKLICKÉ FÁZI JSI?

Služby

Co vám mohu nabídnout?

Konzultace a Koučink

Koučink
a konzultace pro ženy

Trápí vás bolestivá, silná menstruace a v době premenstruační se cítíte jako časovaná bomba jen čekáte, kde namířit svůj výbuch hněvu a kritiky? Vnímáte, že ve vašim životě schází vyrovnanost a soulad vašich potřeb a požadavků okolí?

Koučink

Koučink zdravého
a aktivního životního stylu

Připadáte si také po dlouhé době v omezených sportovních podmínkách jako slon v porcelánu? Sedíte doma většinu času u počítače, dojídáte jídlo po dětech a už jste ze všeho dění kolem vyčerpaní fyzicky i psychicky?

Kariérové poradenství

Koučink pro dospívající: Objev své dary a talenty

Také jsem před lety stála na křižovatce (rozcestí) a nevěděla jsem jakým směrem se vydat. Co je mým životním posláním, jaké mám dary, talenty a nadání. Bylo to těžké rozhodnutí, jakou školu, obor, zaměření si vybrat.

Workshop

Prožitkový seminář:
Proměnlivá dívka

Nevíte, jak s dětmi mluvit o citlivých tématech doma nebo ve škole? Vaši rodiče vás to nenaučili a vy chcete být jiní a mít se svými dětmi nebo žáky otevřený, upřímný vztah? Chcete dětem nabídnout jinou zkušenost než jste měli vy?

O mně

Jsem Lenka

Koučka a lektorka – učím a podporuji ženy při osobních nebo online konzultacích, jak zdravě a aktivně žít v souladu se svými potřebami a svým cyklem. Vedu lekce vitální jógy pro ženy i muže.

Autorkou projektu PROMĚNLIVÁ DÍVKA, kde laskavým hravým prožitkovým způsobem vedu dívky ve školách k uvědomění si darů menstruace, proměnlivosti (cykličnosti), otvírám bránu k otevřené komunikaci o partnerských vztazích, sexualitě, antikoncepci.

Máma a speciální pedagog (etoped) – mým posláním je vést děti k sebelásce, sebepřijetí, kde neexistují tabu.  Na této cestě osobního rozvoje u dětí a mládeže inspiruji další mámy a učitele.

Reference

Co o mě říkají

Můj blog

Píšu pro vás

Kontakt

Napište mi

Formulář

Přihlaste se k odběru novinek